柚柚小黃紙

8/11~ 8/25中午的飲食記錄!! 不小心忘記更新了呵呵呵… 不過呢!!!從我開始到現在!!! 已經!!! 瘦了6磅囉~~~~ 雖然我今天有點小復胖，不過才四捨五入了一下磅數而已，你們就當沒看到復胖吧 XDDDD 飲食日記 餐單: 1705 日期: 11-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 14:00 香港仔 牛雜米線一碗(明明是點米線的…) 魚蛋粉 非常油，只吃了牛柏葉跟牛腎 生菜走油一盤 13:00 豆漿一杯(補蛋白質) 18:00 711火腿蛋三明治 21:00 2片吐司 車梨子10個，雪梨一個 運動: 游泳一小時(心跳應該有130) 營養補充品: 備註: 飲品 8 心情: 😃 飲食日記 餐單: 1705 日期: 12-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 13:00 家 蛋一個+2片春捲皮 7個車梨子 17:00 打邊爐 石板豆腐半個，墨魚丸2個 香菇肉丸一個，雞肉走皮6件 豬肉1份+蛋一個 油麵一份(不知道是油麵…放進水 裡煮了把油撈了才拿出來)4份五殼 一大堆菜(煮肉前) 19:00 脫脂拿鐵一杯(grade) 21:00 2片吐司 運動: 踏步35分鐘(心跳120左右，太晚做了怕吵) 營養補充品: 備註: 飲品 7 心情: 😃 飲食日記 餐單: v1705 日期: 13-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 12:00 家 玉米濃湯+烏冬+蛋一個(2人share) 13:00 豬肉一份 17:00 脫脂牛奶一瓶 18:00 樂天皇朝 醉雞1.5件+沒油青瓜菜4件 雞湯麵小碗一整碗 桂花釀什麼的甜品半碗(QAQ) 一片春捲皮+蒜味小籠包走湯 21:00 香蕉一個 雞胸肉2份 車梨茄10個 運動: 跑步機30分，心跳大部份維持139 (130-144) 營養補充品: 備註: 到了晚上...

飲食日記 餐單: 1705 日期: 8-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 14:00 潭子 生菜牛肉雞肉綪湯米線走腐皮 凍檸茶走甜 17:00 香蕉一根 20:00 家 日式當當烏冬一包 雞肉2份 菜幾片 杏鮑菇一盒+洋蔥一個(一半) 蘋果一個 運動: 在家原地跑30分，心跳平均135 飲食日記 餐單: 1705 日期: 9-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 13:20 sushi 8件(三文魚、吞拿魚、雕魚、 帶子、北寄貝、明蝦、蟹子、章魚) 711鰻魚三角飯團一個 齋啡一杯 17:00 香蕉一根 19:00 711 蛋火腿三明治一盒 二片嘉頓吐司 蘋果一個 健怡可樂一罐 運動: 單車機30分(平均心跳134) 飲食日記 餐單: v1705 日期: 10-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 加鈣豆漿+糙米飯一碗+3顆牛肉丸 13:00 左麟右李 瘦叉6塊 + 白飯1+1/3碗 脫脂奶拿鐵(tall) 17:00 公司 蘋果ㄧ個（2份） 海苔2片+酸梅兩顆 20:00 家 芋絲+椰菜+清雞WDEM 小蘋果一個 運動: 跑步機30分，平均心跳137 (132-144) 飲食日記 餐單: 1705 日期: 11-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 14:00 香港仔 牛雜米線一碗(明明是點米線的…) 魚蛋粉 非常油，只吃了牛柏葉跟牛腎 生菜走油一盤 13:00 豆漿一杯(補蛋白質) 運動: 打算去游個一個小時泳~~~ 今天還沒過完，不過還是先貼一下~~等一下又忘了啊哈哈哈 三...

飲食日記 餐單: 1705 日期: 8/5/17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 家 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+蛋ㄧ個（無油） 14:00 福字米粉 雞胸肉兩條+ㄧ個蛋 19:00 魚湯泡飯ㄧ碗（飯一至兩份，不喝湯） 帶子，三文魚刺身各一 枝豆7條 燒野菜（5塊2*2公分白菜/金針菇少少） 22:00 三哥:生菜牛肉米線(米線半碗) 運動: 忘記做運動了… 飲食日記 餐單: 三文治 日期: 8/6/17 時間 地點 食物種類及份量 12:00 家 四片嘉頓方包 吞拿魚三平匙 蛋一個 + 起司一片 脫脂奶一罐 13:00 車梨子10個 18:00 三片嘉頓方包 19:00 四片嘉頓方包 杏鮑菇一盒+洋蔥一個+青瓜半條 (吃一半，一半給家人) 吞拿魚2份+起司一片 運動: 踏步40分 飲食日記 餐單: 三文治 日期: 8/7/17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 12:00 多士2片+蛋兩顆+火腿一片(走油) 嘉頓多士2片+凍檸茶走甜 17:00 公司 蘋果ㄧ個（2份） 海苔2片+酸梅兩顆 20:00 家 玉米ㄧ條 西蘭花1個 21:00 家 車梨子10個(好像吃錯水果量了…) 22:00 家 杏鮑菇一盒+洋蔥一個(一半) ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

飲食日記 餐單: 1705 日期: 8/3/17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司+綠茶ㄧ杯 14:00 公司 譚仔 雞肉牛肉生菜清湯米線 17:00 公司 海苔ㄧ片 17:00 公司 低脂餅乾2個 18:00 家 香蕉ㄧ根 18:00 家 福字米粉ㄧ包 西蘭花1個 蛋ㄧ個+雞胸肉ㄧ條 運動: 踏步20分 營養補充品: 備註: 飲品 <5 心情: 😞 ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

嗨～～大家好啊～～～～ 呵呵，今天見了營養師，我....胖了.... 0.9磅， 現在162.9 有特別餐單要吃！ 至少要瘦肥奶～～～ 晚餐只可以吃蛋或肉+飯菜！😂😂😂😂😂 星期五晚餐只能吃玉米跟菜歐！ 唉，油吃吃太多我也知道，我會乖的了😢😢😢 10:00 公司 吐司2.5片+脫脂鮮奶*2(忘了吃起司) 14:00 公司 爭鮮8件壽司，2件去飯+12件三文魚小捲 （買不到青瓜） 17:00 公司 海苔ㄧ片 19:00 公司 低脂餅乾4個 22:00 家 蒸蛋2顆+洋蔥ㄧ顆+白飯ㄧ碗 在公司有泡綠茶無糖2杯 運動: 踏步20分 完 最近運動都好少，有點生病，應該明天又能去健身了!！！ ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------