20170802 尚營坊營養計劃中 今天見了營養師

嗨～～大家好啊～～～～

呵呵，今天見了營養師，我....胖了.... 0.9磅， 現在162.9

有特別餐單要吃！ 至少要瘦肥奶～～～

晚餐只可以吃蛋或肉+飯菜！😂😂😂😂😂

星期五晚餐只能吃玉米跟菜歐！

唉，油吃吃太多我也知道，我會乖的了😢😢😢

10:00 公司 吐司2.5片+脫脂鮮奶*2(忘了吃起司)

14:00 公司 爭鮮8件壽司，2件去飯+12件三文魚小捲

（買不到青瓜）

17:00 公司 海苔ㄧ片

19:00 公司 低脂餅乾4個

22:00 家 蒸蛋2顆+洋蔥ㄧ顆+白飯ㄧ碗

在公司有泡綠茶無糖2杯

運動: 踏步20分

完

最近運動都好少，有點生病，應該明天又能去健身了!！！

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