8月5-7號飲食記綠 三明治餐，兩天瘦兩磅!!

飲食日記 餐單: 1705 日期: 8/5/17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 家 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+蛋ㄧ個（無油） 14:00 福字米粉 雞胸肉兩條+ㄧ個蛋 19:00 魚湯泡飯ㄧ碗（飯一至兩份，不喝湯） 帶子，三文魚刺身各一 枝豆7條 燒野菜（5塊2*2公分白菜/金針菇少少） 22:00 三哥:生菜牛肉米線(米線半碗) 運動: 忘記做運動了… 飲食日記 餐單: 三文治 日期: 8/6/17 時間 地點 食物種類及份量 12:00 家 四片嘉頓方包 吞拿魚三平匙 蛋一個 + 起司一片 脫脂奶一罐 13:00 車梨子10個 18:00 三片嘉頓方包 19:00 四片嘉頓方包 杏鮑菇一盒+洋蔥一個+青瓜半條 (吃一半，一半給家人) 吞拿魚2份+起司一片 運動: 踏步40分 飲食日記 餐單: 三文治 日期: 8/7/17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 12:00 多士2片+蛋兩顆+火腿一片(走油) 嘉頓多士2片+凍檸茶走甜 17:00 公司 蘋果ㄧ個（2份） 海苔2片+酸梅兩顆 20:00 家 玉米ㄧ條 西蘭花1個 21:00 家 車梨子10個(好像吃錯水果量了…) 22:00 家 杏鮑菇一盒+洋蔥一個(一半) ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------