8月8-11號 正常的四天飲食，瘦了0.7磅

飲食日記 餐單: 1705 日期: 8-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 14:00 潭子 生菜牛肉雞肉綪湯米線走腐皮 凍檸茶走甜 17:00 香蕉一根 20:00 家 日式當當烏冬一包 雞肉2份 菜幾片 杏鮑菇一盒+洋蔥一個(一半) 蘋果一個 運動: 在家原地跑30分，心跳平均135 飲食日記 餐單: 1705 日期: 9-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 13:20 sushi 8件(三文魚、吞拿魚、雕魚、 帶子、北寄貝、明蝦、蟹子、章魚) 711鰻魚三角飯團一個 齋啡一杯 17:00 香蕉一根 19:00 711 蛋火腿三明治一盒 二片嘉頓吐司 蘋果一個 健怡可樂一罐 運動: 單車機30分(平均心跳134) 飲食日記 餐單: v1705 日期: 10-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 加鈣豆漿+糙米飯一碗+3顆牛肉丸 13:00 左麟右李 瘦叉6塊 + 白飯1+1/3碗 脫脂奶拿鐵(tall) 17:00 公司 蘋果ㄧ個（2份） 海苔2片+酸梅兩顆 20:00 家 芋絲+椰菜+清雞WDEM 小蘋果一個 運動: 跑步機30分，平均心跳137 (132-144) 飲食日記 餐單: 1705 日期: 11-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 14:00 香港仔 牛雜米線一碗(明明是點米線的…) 魚蛋粉 非常油，只吃了牛柏葉跟牛腎 生菜走油一盤 13:00 豆漿一杯(補蛋白質) 運動: 打算去游個一個小時泳~~~ 今天還沒過完，不過還是先貼一下~~等一下又忘了啊哈哈哈 三四天瘦0.5磅以上就是正常了，一個月大概可以瘦個2公斤左右，大家一起努力吧吧吧~~~ ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------