開心減肥，吃很多，也晚睡，但還是慢慢瘦了下來~ 目前三週瘦了6磅!!! 大約是2公斤多喔~~~~~~~~~~~~

8/11~ 8/25中午的飲食記錄!! 不小心忘記更新了呵呵呵… 不過呢!!!從我開始到現在!!! 已經!!! 瘦了6磅囉~~~~ 雖然我今天有點小復胖，不過才四捨五入了一下磅數而已，你們就當沒看到復胖吧 XDDDD 飲食日記 餐單: 1705 日期: 11-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 14:00 香港仔 牛雜米線一碗(明明是點米線的…) 魚蛋粉 非常油，只吃了牛柏葉跟牛腎 生菜走油一盤 13:00 豆漿一杯(補蛋白質) 18:00 711火腿蛋三明治 21:00 2片吐司 車梨子10個，雪梨一個 運動: 游泳一小時(心跳應該有130) 營養補充品: 備註: 飲品 8 心情: 😃 飲食日記 餐單: 1705 日期: 12-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 13:00 家 蛋一個+2片春捲皮 7個車梨子 17:00 打邊爐 石板豆腐半個，墨魚丸2個 香菇肉丸一個，雞肉走皮6件 豬肉1份+蛋一個 油麵一份(不知道是油麵…放進水 裡煮了把油撈了才拿出來)4份五殼 一大堆菜(煮肉前) 19:00 脫脂拿鐵一杯(grade) 21:00 2片吐司 運動: 踏步35分鐘(心跳120左右，太晚做了怕吵) 營養補充品: 備註: 飲品 7 心情: 😃 飲食日記 餐單: v1705 日期: 13-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 12:00 家 玉米濃湯+烏冬+蛋一個(2人share) 13:00 豬肉一份 17:00 脫脂牛奶一瓶 18:00 樂天皇朝 醉雞1.5件+沒油青瓜菜4件 雞湯麵小碗一整碗 桂花釀什麼的甜品半碗(QAQ) 一片春捲皮+蒜味小籠包走湯 21:00 香蕉一個 雞胸肉2份 車梨茄10個 運動: 跑步機30分，心跳大部份維持139 (130-144) 營養補充品: 備註: 到了晚上11點就有餓餓的感覺 飲品 7 心情: 😃 飲食日記 餐單: 1705 日期: 14-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 13:30 潭仔 豬潤牛肉生菜酸辣米線走腐皮 15:00 自沖齋啡 20:00 栗米一條+杏胞菇+青瓜半條 運動: 跑步機10分鐘(心跳139)滑步機20分(心跳144) 營養補充品: 備註: 飲品 8 心情: 😃 飲食日記 餐單: 1705 日期: 15-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 9:00 家 無糖豆漿+起司一片+三片吐司 14:00 9件 壽司 3塊仙貝 17:00 香蕉一 根 綠色可樂一罐 21:00 糙米飯一碗 白魚蛋6個 絲瓜+椰葉+車梨茄10個 運動: 滑步機30分 (心跳139~144) 營養補充品: 備註: 飲品 9 心情: 😃 飲食日記 餐單: 1705 16-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 低脂鮮奶+蛋一個+地瓜一條 13:00 滑蛋雞肉飯(走汁)+茶 4塊雞肉+一個蛋 17:00 香蕉一 根 19:00 蕃茄薯仔湯 (2個雞蛋大的薯仔) 22:00 四州紫菜2包 運動: 在家原地跑30分 (心跳130( 營養補充品: 備註: 整天都覺得餓，可能是太晚睡了XD 飲品 8 心情: :( 飲食日記 餐單: 1705 日期: 17-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+低脂鮮奶+ㄧ片起司 13:00 五香牛展刀削麵一碗 補蛋白質(759丸玉蟹柳棒) 覺得肉太少了 16:00 四州紫菜2包 17:00 香蕉一 根 19:00 蕃茄薯仔湯 (2個雞蛋大的薯仔) 22:00 小顆蘋果一個 運動: 30分鐘單車/10分鐘滑步 營養補充品: 備註: 飲品 9 心情: : 飲食日記 餐單: 1705 日期: 18-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+低脂鮮奶+ㄧ片起司 13:00 潭仔雞肉牛肉清湯走腐皮 無糖烏龍綠一杯 運動: 踏步20分 營養補充品: 備註: 飲品 <5 心情: :( 飲食日記 餐單: 蛋白 日期: 19-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 12:00 家 吐司3片+一顆蛋+鮮奶一杯 15:00 雞腿肉6份 16:00 芭樂一個 18:00 一份的米粉+走油生菜 20:00 椰菜+百福蒸煮豆腐一盒(小)+清雞湯一點 20:00 西瓜一份 運動: 跑步35分，滑步機10分(心跳140~155) 營養補充品: 備註: 飲品 7 心情: 😃 飲食日記 餐單: 蛋白 日期: 20-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 12:00 家 半碗飯+雞腿肉一份+無油生菜 15:00 一片吐司+脫脂鮮奶 16:00 西瓜2份 17:00 燒烤 羊架肉2小塊(一份)豬瘦肉一份 雞肉2小塊(一份) 雞軟骨1*1公分一塊 翠玉瓜2塊+無糖可樂一罐 好像肉吃少了… 20:00 火龍果一份 21:00 百福蒸煮豆腐一盒(小) 運動: 跑步機25分+單車機15分(心跳135~150) 營養補充品: 備註: 到了晚上11點就有餓餓的感覺 飲品 9 心情: 😃 飲食日記 餐單: 1705 日期: 21-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 嘉頓多士3片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 13:30 帶飯 雞腿肉3份+青花菜+飯四份 16:00 香蕉一根 20:00 爭鮮三文魚卷一個 家 飯半碗 茄子很多~ 豬瘦肉1份 運動: 在家踏步20分(心跳120) 營養補充品: 備註: 飲品 8 心情: 😃 飲食日記 餐單: 1705 日期: 22-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 公司 無糖豆漿+起司一片+三片吐司 14:00 潭仔 竹笙生菜走腐皮酸辣米線 凍檬茶 18:00 香蕉一根 20:00 放題 運動: 在家踏步30分 營養補充品: 備註: 飲品 8 心情: 😃 飲食日記 餐單: 1705 23-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 11:00 嘉頓多士2片+低脂鮮奶+ㄧ片起司 13:00 烏冬一包(4份五殼) 牛肉丸5個+椰菜+雞枊一份+一點點蛋(1/4) 18:00 飯接近一碗+雞腿肉+薯仔幾小塊 20:00 爆谷(?) 20顆 (戲院的) 運動: 在家踏步20分~ 打風 營養補充品: 備註: 飽到想吐，吃的時間太接近了 飲品 6 心情: :D 飲食日記 餐單: 1705 日期: 24-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 7-11 火腿洽蛋三明治半份+脫脂鮮奶 13:00 雞絲撈檬走蒜花生+凍檸茶 17:00 香蕉一根 20:00 百福蒸煮豆腐半盒+杏胞菇一盒 運動: 跑步機30分鐘 營養補充品: 備註: 前一天吃太多，整天都沒食慾，但接近吃飯時間還是會餓 飲品 9 心情: :( 飲食日記 餐單: 1705 日期: 25-Aug-17 時間 地點 食物種類及份量 10:00 嘉頓多士1.5片+脫脂鮮奶+ㄧ片起司 附近麵包店吐司一片~嘉頓缺貨啊~~~ 13:40 潭仔雞肉牛肉清湯走腐皮+凍檸茶