柚柚小黃紙

明天中午要見營養師報近況了耶.... 可是我好像ㄧ直都在亂吃，感覺會被罵😂 然後早上量體重，突然體重激升了4磅........ 希望只是水腫.... 今日飲食 9:00 低脂起司ㄧ片 10:00 2.5片吐司+ㄧ罐低脂鮮奶（又買不到脫脂啊，特價啊賣光了啊...！😞😞😡😡😡） 12:00 海苔兩片 13:00 車仔麵 米粉+牛肉+唐生菜+蛋+金針菇 ，無糖綠ㄧ杯 注意注意⚠️⚠️ 🐔翅不能吃！ 脂肪超級多！超級胖！ 17:00 吃了ㄧ個雪梨 ， 給你們看ㄧ下殘渣😂 晚餐20:00 吃了ㄧ碗飯+南瓜排骨+絲瓜沒喝湯 做了20分鐘踏步，完。 ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

9:00 ㄧ片低脂起司 10:00 2.5片家自制吐司+低脂鮮奶（買不到脫脂的啊....） 13:15 韭菜水餃刀削麵ㄧ碗 17:00 香蕉ㄧ根 15:05 海苔兩大片 19:00 家 2/3碗飯+豬尾木瓜湯ㄧ大碗......完了脂肪超標了...+絲瓜瘦肉半碗+魚肉ㄧ湯匙+奇異果ㄧ個 嗯，晚上明顯的吃的很不夠喔！ 但是我怕那碗脂肪太肥了，其他東西就不補吃了！ 不過我有喝了ㄧ碗中藥，有點感冒了～ 中藥含有超大量麥芽糖呵呵呵... 就讓我熱量超標吧超標吧😢今天有做20分鐘的踏步喔！ 明天希望可以去游泳🤤🤤🤤 好的！那今仍就到這啦！我要來睡囉～～大家掰掰！ ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

嗨~~ 我是柚柚我又來了~~ 營養師介紹我一個簡單(?)的運動，在家也能做的! 就是像下圖這樣原地踏步: (圖片由網路截圖，如有侵權請告知會立即刪除) 一天只需要原地踏步15分鐘，若你平常有運動的習慣，那最好一天是踏步20分鐘或以上。 應該很不困難吧? 但要記得以下幾個重點喔: 一. 要穿鞋子 二. 不穿鞋子時，要放瑜珈墊 三. 踏步時要保持有點喘的感覺喔，可以勉強講話但是無法唱歌的程度! 四. 可以的話，請將腿抬高至與身體垂直!! (90度) 那，這就是簡單的減肥運動啦! 記得每天都要做喔~~~ 如果有做其他運動的話就可以不用做了~ 運動適量就好 :D 好的，大家掰掰~~ (謎之音： 其實我覺得這運動超累的，踏10分鐘就有點快屎的感覺 XD) ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

13:00 飲茶  ㄧ個叉燒包 + ㄧ個粉果 + ㄧ條菜 + 半塊煎蘿蔔糕 +   蒜蓉雲耳 3小小塊 + 鵪鶉蛋燒賣 + 兩片吐司 16:00 ㄧ份西瓜 18:40 家 2/3碗飯+ 4塊雞肉+ 2塊魚肉 + 半碗菜 19:30 家 ㄧ個雪梨 20:00 ㄧ片低脂起司 21:00 一包蘇打餅…好像放太久了很難吃，因為我晚飯家裡煮的飯不夠，所以我沒有吃到足量，現在可以吃餅乾XD 22:00 半碗菜ㄧ個蛋 我想是因爲我今天整天亂吃吧，晚上真的爆餓！ 早上忘了吃的起司晚上再吃完也覺得餓，吃完梨子也餓，最後丟了ㄧ堆菜海有ㄧ顆蛋煮成湯，吃了那堆菜才覺得飽............ 根本是死鬼 ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

12:00 家 福字米粉+兩條辣椒+ㄧ條雞胸肉+ㄧ點點蔬菜乾+ㄧ瓶脫脂鮮奶\ 完蛋了我的午餐還有四份五穀三份蛋白還有菜在等著我................... 午餐 15:30 好快就有餓餓的感覺喔.... 吃了兩片土司，ㄧ片低脂起司，三個牛肉丸，ㄧ個水煮蛋+20顆櫻桃+7顆小蕃茄 晚餐 10:30 吃了ㄧ碗牛肉粥+叉燒腸粉+ㄧ罐無糖綠 小蕃茄真的不行了吃不下了... 是說今天可是去游泳游了1700公尺！真心覺得自己好厲害！！！！！ 明天再跟大家說做運動的部份，當然不用像我這種變態運動，我只是壓力大在舒壓而已😂😂😂 好的那今天日記就到這啦！ 大家明天見喔！ ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

2017/07/28 （五） 9:20 家 鹽水鮪魚罐頭 95 克 半罐 + 吐司ㄧ片 + 杏仁水ㄧ杯 10:00 - 11:00 公司 雀巢 脫脂高鈣牛奶 +1.5 片吐司 13:20 燒鵝飯 + 凍檸茶走甜 14:00 烏龍綠茶 無糖少冰 小蕃茄 14 顆 9:30 譚仔 麻辣五小辣雞肉牛肉米線 全走生菜 10:30 10 顆櫻桃 運動： 跑步機走五分鐘， 7.5 公里跑 20 分 滑步機阻力八 25 分鐘 ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

最近香港的轉蛋機出了一個非~常~可~愛的小轉蛋機啊!!! 但是呢因為朋友說是在荃灣離我真的是非常遠!!! 有一天我在路上不小心看見，my god，天啊!! 找到了啊!! 真的超級可愛啊，一個失心瘋就給他轉了6個! 好的，接下來就看片吧大家!!!!

嗨～～我是柚柚～我又來了～ 嗯大家總是說～沒圖沒真相！ 就讓我在這個很累的晚上，厚顏無恥的上傳ㄧ張肥照片吧！ 嗯.... 先放ㄧ張照騙角度的，讓封面照正常ㄧ點！ 好了，上正圖了😣 這看起來，身高150，體重70。 但........我身高是175啊天啊～～～～～～～～～ 誰來砍斷我的手～～～～～～～ 好的，醜照就發到這了，有瘦會再發，那我們明天見喔！掰掰🖐🏼  ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

嗨∼∼∼我是柚柚∼ 柚柚又來了∼∼ 今天我去了第ㄧ堂課！ Mandy營養師教我如何去選擇食物，還有應該吃多少份量∼ 嗨～～～我是柚柚～ 柚柚又來了～～ 今天我去了第ㄧ堂課！ Mandy營養師教我如何去選擇食物，還有應該吃多少份量～ 這是我的份量表： 早餐可以吃ㄧ整碗飯，或是3片正常size的麵包，再來ㄧ片起司，ㄧ包無脂肪鮮奶，油脂可以不吃，因爲我午飯的油吃的可多的呢...。 午餐我可以吃一碗尖的白飯，3份麻將大的熟瘦肉，兩碗菜，脂肪省略。 下午茶可以吃兩份水果，兩個像李子ㄧ樣的蘋果，或正常尺寸的梨、蘋果、香蕉ㄧ個。 晚餐又吃ㄧ碗尖的白飯（或是譚仔米線整碗），2份麻將大的熟瘦肉（生魚片6～9片也可以啦），兩大碗菜（可以換成15顆小番茄），再度省略脂肪😂 宵夜就是ㄧ個奇異果了。 ㄧ脂肪等於4個腰果/10顆花生.......... 嗯，好的，看完，天啊我覺得好飽喔！ 都還沒開始吃....... 如果你身體狀態跟我差不多，或許可以跟著吃，或許喔！是「或許」喔，最好還是有人指導比較好！ 下面是我新的量身體表，昨天去游了1200公尺，瘦了😋😋😋 體重是以磅來計算的喔！ 好的，我會從明天開始更新我的飲食內容的！ 那我們明天見啦！ 掰掰～～ ----------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

吶吶 ㄧ直到昨天我才想到要將第一次做檢查的單據放上來...（為什麼上次忘記了😂） 唉，看到我就傷心難過！ 不過呢，腰34寸應該是錯了，在量的時後我感覺那條線不在腰上🤔 明晚會再重量ㄧ次～～ 啊～～～明天就要開始減肥了好緊張喔！！ 好想瘦到56公斤啊！！ 體脂也可以降到20嗎？普利斯！ P.s. 如果有人也想參加減肥或增肥營養計劃，可以私底下和我詢問喔！ 有人推薦會多打半折的啊～～ 尚營坊網站連結： http://www.nutracare.com.hk/load.php?link_id=44040 -----------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------

Hi, 大家好 這是第一篇文章呢呵呵 : ) 其實為什麼想開始寫文章呢， 嗯，有一半是因為想靠廣告賺點錢(誤)， 另一半是想記錄一下生活， 而且我在上禮拜加入了減肥計劃啊!!! 但我相信有很多人跟我一樣一直在減肥但是卻是減不了肥! 我相信接下來我8個月的計畫，可以幫到你們還有我自已。 我會努力每天把我吃的/喝的/玩的/用的(又歪樓)都打在文章裡面， 但是我會用信箱更新的方式，或許排版會醜醜的:p BTW, 為什麼我選擇去尚營坊? 因為我見到我的朋友吃的很飽很想吐，但卻瘦了20磅(10公斤)， 聽起來很多對不對????????我也覺得!! 但其實只需要4個月，一個月瘦5磅，身體可以接受，也不容易復胖， 畢竟已經吸收了營養知識了嘛! 好的，我希望我也可以 XD 我的計畫是由星期四開始，我要努力，加油，大家可以留言一起討論減肥知識啊 :p Hi Everyone,  This is my first post :P Okey, Why I start to write a blog? uhm... a half reason is that I want to earn some money from advertising(wrong), another half reason is that I want to record my life! And, I joined the lose weight plan last week, there must have many people keep on diet, lost weight, but still fat all over the world. So I will share to you my plan, hope that will help you, and me, hahaha. I will try my best effort to share what I eat/ drink /play/ using (?), but using the mail update post, maybe it will be very ugly when you look on it. By the way, why I go to ...