膝蓋不好 又想減肥 在家應該做些什麼運動呢?

嗨~~ 我是柚柚我又來了~~

營養師介紹我一個簡單(?)的運動，在家也能做的!
就是像下圖這樣原地踏步:

(圖片由網路截圖，如有侵權請告知會立即刪除)

一天只需要原地踏步15分鐘，若你平常有運動的習慣，那最好一天是踏步20分鐘或以上。
應該很不困難吧? 但要記得以下幾個重點喔:
一. 要穿鞋子
二. 不穿鞋子時，要放瑜珈墊
三. 踏步時要保持有點喘的感覺喔，可以勉強講話但是無法唱歌的程度!
四. 可以的話，請將腿抬高至與身體垂直!! (90度)

那，這就是簡單的減肥運動啦! 記得每天都要做喔~~~
如果有做其他運動的話就可以不用做了~
運動適量就好 :D

好的，大家掰掰~~
(謎之音： 其實我覺得這運動超累的，踏10分鐘就有點快屎的感覺 XD) ---------------------------------------------------廣告 ----------------------------------------------------