第ㄧ次跟營養師見面！ 暸解應該吃的份量∼

嗨∼∼∼我是柚柚∼ 柚柚又來了∼∼
今天我去了第ㄧ堂課！
Mandy營養師教我如何去選擇食物，還有應該吃多少份量∼

嗨～～～我是柚柚～ 柚柚又來了～～
今天我去了第ㄧ堂課！
Mandy營養師教我如何去選擇食物，還有應該吃多少份量～

這是我的份量表：

早餐可以吃ㄧ整碗飯，或是3片正常size的麵包，再來ㄧ片起司，ㄧ包無脂肪鮮奶，油脂可以不吃，因爲我午飯的油吃的可多的呢...。

午餐我可以吃一碗尖的白飯，3份麻將大的熟瘦肉，兩碗菜，脂肪省略。

下午茶可以吃兩份水果，兩個像李子ㄧ樣的蘋果，或正常尺寸的梨、蘋果、香蕉ㄧ個。

晚餐又吃ㄧ碗尖的白飯（或是譚仔米線整碗），2份麻將大的熟瘦肉（生魚片6～9片也可以啦），兩大碗菜（可以換成15顆小番茄），再度省略脂肪😂

宵夜就是ㄧ個奇異果了。

ㄧ脂肪等於4個腰果/10顆花生..........

嗯，好的，看完，天啊我覺得好飽喔！
都還沒開始吃....... 如果你身體狀態跟我差不多，或許可以跟著吃，或許喔！是「或許」喔，最好還是有人指導比較好！

下面是我新的量身體表，昨天去游了1200公尺，瘦了😋😋😋
體重是以磅來計算的喔！

好的，我會從明天開始更新我的飲食內容的！
那我們明天見啦！ 掰掰～～

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